ゆったり呼吸に合わせるのがポイント☆
ホットヨガを行うときは、ゆったりと呼吸に合わせてポーズをとるのがポイントです。
できるだけ、深くゆったり呼吸をし、その呼吸を意識しながら行うことで、筋肉をより刺激し、心肺機能も高めてくれます。
また、脂肪をエネルギー源とする遅筋を重点的にストレッチを行うことで新陳代謝が活発になります。
レッスン中は、ついまわりの人にあわせてしまいがちですが、自分のペースで行うことが大切です。
ゆったりした気持ちで、内面と向き合いながら行うのも、ホットヨガの良さなんです。
外側だけでなく、内側からもきれいになりましょう！
by やっさんさん