ホットヨガでは、基本的に腹式呼吸で呼吸を行いますが、それを上手くやるコツがあります。
まずは、イメージすることが大切です。
腹式呼吸は、文字通り「お腹」を使って、呼吸をしますが、そのお腹を風船のようなイメージで行うとよいですね。
息を吐くときは、口を使ってはくのではなくて、体の内側から悪いものを全部吐き出し、体を浄化していく感じでゆっくりはきます。
息を吸うときは、逆に清らかな自然の空気を鼻から吸って、体全体に充満してく感じをイメージします。
このようにイメージしながら、呼吸を行うことで体中に酸素が行き渡り、エネルギーをスムーズに体中に運び込むことができるのです。
初心者の方は、横隔膜を上下に動かすと言われても、見えないのでなかなか上手くできないものです。
腹式呼吸は普通の深呼吸とは違い、吸うことからはじめるのではなく「吐く」ことからはじめるので慣れるまでは難しいですが、慣れてくると無理なくリラックスした状態で行うことができるようになりますよ。

by マキノさん