ホットヨガ前後の食事について
ホットヨガ前後の食事は、最低１時間くらいは空けたほうが良いでしょう。
できればホットヨガ前は、２時間くらいまでに軽くすませておくのがベストですね。
空腹のまま、ポーズを行うと気持ち悪くなったりしますので、必ず食事はとるようにしておいてください。
おすすめは、ホットヨガ前に炭水化物、後にたんぱく質を中心とした食事がいいですね。
炭水化物はエネルギーに変わりやすく、たんぱく質は良質な筋肉をつくり、太りにくい体質をつくるようです。
内臓に負担がかからないように、体調管理には気をつけてくださいね。
by ☆ぱんだ☆さん