ホットヨガをした日に頭痛がするという声をよく耳にします。
とくに、はじめられたばかりの方に多いような気がします。
頭痛の原因は、おそらく軽い脱水症状によるものか、酸素不足が考えられます。
また、初心者の方で慣れていない方などは、上半身から汗をかき、下半身はあまり汗をかかなくなり、いわゆる「のぼせ」状態になり、頭痛になるケースもあるようです。

よくこまめに水分補給をしましょうといわれますが、のどが渇いてから水分をとっても遅いですね。
できるだけ早めに、水分を補給するようにしましょう。
こまめな水分補給により、体全体が潤い脱水症状を防ぎます。

また、酸素不足になっている可能性もありますので、ポーズばかりに気をとられずに正しい呼吸法で、リラックスした状態で呼吸するようにしましょう。
ムリをしないで、定期的に外の空気をすうのも良いでしょう。

それでも、頭痛が治らない場合は、医師に相談した上で、普通のヨガに切り替えるなど、自分に合ったエクササイズを見つけたほうが良いかもしれません。

by ☆ぱんだ☆さん