もともとホットヨガは、室内の湿度と温度が高いため、通常よりも体が柔らかくなります。
でも、体の硬い人はそれでも、ポーズをとるのがきつく感じるときがあると思います。
そんな方に、体をさらに軟らかくし、ポーズをとりやすくするコツがあります。
それは、体を曲げたり伸ばしたりするときに、呼吸を意識することです。
例えば、体を曲げるときには、息を吐きながら行う。体を伸ばすときには息を吸いながら行う。
といった感じで、呼吸にあわせてポーズをとるようにすると柔軟性がアップします。
くれぐれも勢いで体を曲げたりするのはやめてください。筋肉を傷めてしまいますので。

柔軟性があがることは、ポーズがとりやすくなるだけではなくて、体にもとても良いことです。
体が柔らかくなれば、筋肉や関節も柔らかくなり、血行が良くなります。
血行がよくなれば、新陳代謝も上がり、内臓も活性化されます。
肩こりや腰痛の予防にも効果的ですよ。
ぜひホットヨガで体の柔軟性を高めていきましょう！

by StepUpさん