水を飲む量って、どれくらい？
ホットヨガのレッスン中に飲む水の量は、だいたい60分コースであれば、１リットル。
90分のコースであれば、1.5リットルくらいが目安だと言われています。
個人差があると思いますので、自分の体調にあった水分量をこまめにとるようにしてください。
最初の頃は、あまり飲めませんが、慣れてくると多くの水分を取ることができるようになってきます。
ただ、水分は短時間にとるのは控えてください。
短時間に水分をとりすぎると、電解質がくずれ、めまいなどの症状が起こる場合もあるようです。
なんで、こんなに水を飲まなきゃいけないの？と思われている人もいるかもしれませんが、水を飲んでおかないと熱中症になってしまいます。
それと、大量に水を飲むことで、発汗を促し体内の老廃物を排出できるので、デトックス効果にも繋がります。
水をのむこともホットヨガを効果的にするポイントですよ。
by ちいさん