ホットヨガをやっていると、レッスン中に信じられないくらいの大量の汗をかきます。
なかには１時間のレッスンで２リットルくらいの汗をかく人がいます。

ですので、水分をとらずに続けていると、脱水症状や熱中症を引き起こしかねません。
インストラクターの方が休憩をとったり、水分を補給するように促してくれますが、個人差がありますのでちょっと汗をかきすぎたな・・・のどがかわいてたまらない・・・という場合は、自主的に水分を補給するようにしてくださいね。

水分補給にはミネラルウォーターなんかでもいいのですが、できれば食塩水がおすすめですね。
汗をかくと、水分といっしょに塩分もでていってしまいますので、食塩水で水分補給をすると体調を整えてくれます。
水に少量塩分を加えるだけでOKです。

発汗→水分補給、発汗→水分補給・・・を繰り返し行うことで、デトックス効果を高まります。
ホットヨガのレッスン中は水分補給をこまめにやってくださいね。

by Ｃａｒｍａｎさん