ホットヨガをやりたいけど、近くにスタジオがない、通う時間やお金がない、そんな人のために簡単に自宅でできる方法があります。
まずはヒーターで部屋全体を温めます。
部屋が広い場合はヒーターを２台用意して、温度が37度くらいになるまで温めてください。
さらに加湿器で部屋の湿度を60％～70％くらいまで上げてください。
これで、ホットヨガのスタジオと同じような環境を作り出すことができます。
ホットヨガのポイントは、この「温度」と「湿度」です。
夏であれば、部屋を閉め切るだけでも同じような環境をつくれますよ。

ヒーターや加湿器を使わずに、簡単にやる方法もあります。
それは、お風呂上りのまだ体があたたかいうちにやる方法です。
お風呂上りは、体も柔らかくほぐれているので、ポーズもとりやすいですよ。
終わった後は、シャワーでしっかり汗を落としてくださいね。

by いなばさん